A meditação Nadabrahma dura uma hora e tem três estágios. É um método sentado, no qual o som nasal “hummm” e os movimentos das mãos criam um equilíbrio interior, uma harmonia entre a mente e o corpo. Adequada para qualquer hora do dia, tenha o estômago vazio e depois, permaneça inativo por pelo menos quinze minutos
Praticando a Nadabrahma, lembre-se de que deve-se deixar o corpo e a mente ficarem totalmente juntos, mas você tem que se tornar uma testemunha. Deixe de lado o corpo e a mente, e lentamente, suavemente saia pela porta dos fundos, sem nenhuma luta, nenhum conflito. Eles estão bebendo - você sai e os observa do lado de fora.
(Osho)

Primeiro Estágio: 30 minutos

Sente-se numa posição relaxada com olhos fechados, comece a fazer o som nasal “hummm”, com os lábios fechados, alto o suficiente para ser ouvido por outros ao seu redor. Isso irá criar uma vibração pelo corpo todo. Você pode visualizar um tubo oco ou um recipiente vazio, preenchido apenas com as vibrações do som “hummm”. Chegará um ponto em que o som continua por si mesmo e você se tornará apenas o ouvinte. Não existe nenhuma respiração especial e você pode alterar o tom ou mover o corpo, de maneira suave e lentamente, se sentir que gosta disso.

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Segundo Estágio: 15 minutos

O segundo estágio é dividido em duas seções de 7 minutos e meio cada uma. Na primeira metade mova as mãos, com as palmas para cima, num movimento circular para fora. Começando no umbigo, ambas as mãos se movem para frente e então se dividem para fazer dois grandes círculos opostos, para a esquerda e para a direita. Os movimentos devem ser tão lentos que, às vezes, parece não existir nenhum movimento. Sinta que você está dando energia para o mundo exterior, para o universo. Depois de 7 minutos e meio vire as mãos, palmas para baixo, e comece a movê-las na direção oposta. Agora as mãos se afastam externamente para os lados do corpo e voltam em direção ao umbigo. Sinta que está recebendo energia para dentro. Assim como no primeiro estágio, não iniba qualquer movimento lento e suave do restante do corpo.

        Terceiro Estágio: 15 minutos

Sente-se ou deite-se absolutamente quieto e tranqüilo.